Uzun süredir beraber olduğunuz kişiden ayrılmaya karar vermek en zor kararlardan birisidir. Onca emek, onca hayal, onca sabır her şey boşuna gitmiş gibi gelir. Fakat artık bu ilişkinin sizin için bittiğini fark ettiyseniz, gitme vakti gelmiş demektir. Geriye tek bir şey kalır; acıyı atlatmak. Şimdi sizlere ayrılıkla başa çıkabilmek için bir kaç tavsiye sunacağım. 👉…
Devamı
Bipolar bozukluk; depresyonun düşüşlerini ve maninin yükselmelerini birlikte yaşatan bir duygudurum bozukluğudur. Kişi sık biçimde taşkın duygudurum ve çökkün duygudurum arasında gelgitler yaşar. Taşkın duygudurumda aşağıdaki belirtiler görülür; Büyüklenmeci ve yüksek öz güvenli tavırlar Aşırı konuşma ya da konuşma isteği Esprili, komik, neşeli, fıkralı konuşmalar Azalmış uyku ihtiyacı Artan libido Aşırı enerjik ve heyecanlı olmak…
Devamı
Öfke sağlıklı bir duyguyken, sağlıksız olan öfkeyi ifade ediş biçimimizdir. Öfke duygusu kontrolümüzden çıktığından itibaren tehlike çanları çalmaya başlar. Kontrolsüz öfke hem bize hem de sevdiklerimize zarar verir. Çoğu zaman ikili ilişkilerimizde telafisi mümkün olmayan yaralar açar. Öfke dediğimizde aklımıza genellikle şiddet, bağırıp çağırmak gelse de sürekli söylenmek, şikayetlenmek, pasif agresyon, laf sokmak da bir…
Devamı
Günlük hayatımızda kişisel tecrübelerimizle veya öğrenmeler yoluyla bir sürü korkularımız vardır. Asansöre binmekten, uçağa binmekten, kedi-köpekten, iğneden korkma gibi korkuların en az bir tanesini ya siz yaşamışsınızdır ya da etrafınızda yaşayan biri vardır. Çoğu zaman bu korkular hayatımızın akışını bozmadığı için klinik anlamda “fobi” olarak adlandırılmazlar. Yine fobiler halk arasında en çok bilinen ve en…
Devamı
Bazı zamanlar vücudumuzda farklı hisler fark ederiz. Kalp çarpıntısı, ses titremesi, nefes almada güçlük çekme, solunumun hızlanması, sıcak basması, titreme, terleme… Vücudumuzu kontrol etmekte güçlük çekeriz. Bu gibi durumlar genellikle sunum yaparken, iş görüşmesine giderken, sınav öncesi veya sınav esnasında, gelecek hakkında düşünürken, karşı cinsle konuşurken, bir işi yetiştirmeye çalışırken, bir hayvan gördüğümüzde, kapalı alanda…
Devamı
Yazıma başlamak isterken aklıma bir an da Orhan Veli’nin meşhur dizeleri geldi; “Beni bu güzel havalar mahvetti, Böyle havada istifa ettim Evkaftaki memuriyetimden. Tütüne böyle havada alıştım, Böyle havada aşık oldum; Eve ekmekle tuz götürmeyi Böyle havalarda unuttum; Şiir yazma hastalığım Hep böyle havalarda nüksetti; …
Devamı
Eskiden severek yaptığın şeylerden artık zevk almamak, bunalmış, bıkmış, yorgun, karamsar hissetmek, sanki yataktan çıkmaya bile gücün yok gibi gelmesi, birikmiş işler ve kötü duygular… Bu duygular tanıdık geldi mi? Evet, depresyonun belirtileri. Sen yaşamadıysan bile mutlaka yakınında olan birisinden tecrübe edinmişsindir. Çünkü depresyon en çok bilinen ve en çok yaşanan rahatsızlıkların…
Devamı
Hepimizin sahip olduğu küçük ya da büyük bazı takıntılar vardır. Duvarda yamuk duran resmi düzeltme isteği, uğurlu günler- eşyalar, ‘çubuklu forma ile maçı izlediğimde mutlaka o maçı kazanıyoruz gibi totemler, metroda mümkün oldukça tutunmadan seyahat etmek… Peki bu takıntılar yaşamınızın merkezinde mi, yoksa yaşamınızı değiştirmeyecek düzeyde mi? Eğer yaşamınızı büyük ölçüde etkiliyorsa obsesif kompulsif bozukluğun…
Devamı
